КАКОЙ КОФЕ МОЖНО ПИТЬ ПРИ ПОХУДЕНИИ И ДИЕТЕ. ОСОБЕННОСТИ, ВИДЫ, ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, ПЛЮСЫ И МИНУСЫ
Добрый день, в сегодняшней статье мы расскажем, какой кофе можно пить при похудении, какими особенностями, вкусовыми качествами, характеристиками должен обладать бодрящий продукт, а также, имеются ли противопоказания к совмещению кофейных напитков с тем или иным видом диеты.
Достаточно часто можно слышать насущный вопрос от многих людей на планете: «Можно ли пить кофе при похудении или диете?«. Как правило, на данный вопрос большинство диетологов отвечают, что однозначного ответа просто не существует. Почему же нет однозначного ответа? Дело все в том, что одни любители кофейных напитков склонны думать, что кофе, приготовленный из натуральных ароматных зерен, значительно ускоряет обмен веществ в человеческом организме, следовательно, происходит ускоренное снижение жировых отложений на теле. Параллельно с таким утверждением, другие кофейные эксперты считают, что после употребления зернового или растворимого кофе у человека растет аппетит, что становится существенной преградой к снижению излишней массы тела. Но так ли это? Кто прав, а кто ошибается?
СКОЛЬКО КОФЕ МОЖНО ПИТЬ В ДЕНЬ. ВЛИЯНИЕ КОФЕИНА НА ОРГАНИЗМ
Кто чаще других рекомендует употреблять кофейные напитки при диете? На сегодняшний день подавляющее большинство известных диетологов довольно часто рекомендуют своим клиентам выпивать по утрам небольшую чашечку натурального зернового кофе. Специалисты особо настаивают отдавать предпочтение таким видам кофе, как эспрессо (espresso) и американо (americano). Опять же подчеркнем, что диетологами допускается употребление только натурального кофейного напитка, так как растворимые виды кофе содержат в своем составе достаточно вредные химические компоненты, крайне негативно влияющие на человеческое здоровье. Кроме того, так называемый аналог натурального кофеина, который содержится в растворимом кофе способствует повышению уровня «не естественного» холестерина, что делает искусственный бодрящий напиток очень вредным. ЧТО ТАКОЕ КОФЕ РИСТРЕТТО. ОСОБЕННОСТИ И КАК ПРИГОТОВИТЬСтоит понимать, что важно не только правильно выбрать определенный вид кофе, наравне с этим нужно знать, как правильно готовить кофейный напиток, соблюдать точную дозировку, чтобы не столкнуться с возможными побочными эффектами. По мнению специалистов, самым подходящим видом кофе для похудения и в процессе соблюдения диеты является эспрессо, так как его калорийность составляет всего 1-3 калории на 100 миллилитров продукта. Особенно важно помнить ключевое требование, касающееся того, что в чашку кофе не рекомендуется добавлять дополнительные добавки в виде молока, сахара, сливок, меда и сиропа. А все из-за того, что на примере, эспрессо, который в принципе не содержит калорий, дополнительные добавки способны многократно увеличивать содержание количества жиров, белков и углеводов в кофейном напитке.
1. УПОТРЕБЛЕНИЕ КОФЕ ВО ВРЕМЯ ДИЕТЫ. ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЕ КАЧЕСТВА НАПИТКАКак мы отметили ранее на сегодняшний день не существует единого мнения, относительно того, влияет ли кофе на процесс похудения, а точнее выведение лишней жидкости из организма. Одни исследователи утверждают, что кофеин, содержащийся в кофейных напитках в больших количествах становится основной причиной задержки жидкости в организме. Другие специалисты считают, что активное вещество, которым является кофеин, наоборот, способствует активному выведению воды из человеческого организма. Бытует и третье мнение, согласно которому алкалоиды, входящие в состав кофеина, никаким образом не влияют на гидратацию и из организма выводится лишь сам бодрящий напиток. Как говорится, сколько людей, столько и мнений. Давайте разбираться более подробнее в том, что же из себя представляет кофе.
КАКОЕ ВЛИЯНИЕ ОКАЗЫВАЕТ КОФЕ НА ОРГАНИЗМ ЧЕЛОВЕКА
Итак, для того, чтобы четко выяснить, как кофейный напиток влияет или не влияет на похудение, необходимо детально рассмотреть конкретную ситуацию. Для того, чтобы установить окажет ли кофе влияние на организм или нет, необходимо взять на рассмотрение такие факторы, как наличие физических нагрузок; количество употребляемого бодрящего напитка; состояние здоровья и правильность подобранной диеты.
Справочно заметим, что в одном моменте мнения специалистов с разными точками зрения, относительно влияния кофейных продуктов на организм в процессе похудения сходятся. А сходятся мнения в том, что чашка кофе эспрессо, которая выпивается незадолго до физических нагрузок или спортивной тренировки, способна положительно повлиять на выработку дополнительной энергии организмом за счет сжигания лишних жиров. По этому поводу совсем недавно английские ученые доказали, что при употреблении эспрессо или американо без дополнительных ингредиентов и добавок (справочно: сахар, сливки, молоко, сироп, мед и прочее), происходит заметное увеличение эффективности тренировки, в следствии чего напитки приносят человеку действительно неоспоримую пользу.
ЧТО ТАКОЕ КОФЕ ЭСПРЕССО? КАК ПРАВИЛЬНО ПРИГОТОВИТЬ НАПИТОКОднако, не стоит забывать, что данные бодрящие напитки стоит употреблять только в разумных пределах и при отсутствии противопоказаний, касательно нашего здоровья. Также нужно учитывать довольно важный нюанс, который касается того, что употребление любого вида кофе категорически запрещается после физических нагрузок. Причина этого заключается в том, что кофе способен оказывать отрицательное воздействие на человеческий организм, в связи с появлением чувства жажды. Как правило, чувство жажды приводит к накоплению лишней жидкости в подкожных тканях человека.
Как мы уже знаем, главной составляющей любого вида кофе является кофеин. Именно благодаря этому компоненту кофейный напиток помогает человеку быстро избавиться от сонливости, усталости, апатии и даже депрессии, которая зачастую сопровождает людей, сидящих на диете. Вот поэтому по данной причине крайне не рекомендуется полностью отказываться от употребления напитков с содержанием кофеина. Как утверждают некоторые специалисты, лучше сократить частоту приема кофеиносодержащих напитков, например, до 2-3 порций и получать удовольствие от них в первой половине дня. ЧЕМ ОТЛИЧАЕТСЯ КОФЕ ЭСПРЕССО ОТ АМЕРИКАНО?Кроме того, не нужно забывать о мочегонном действии после употребления бодрящих напитков, в которых содержится кофеин. Мочегонным действием кофе неоспоримо оказывает положительное влияние на организм во время нахождения человека на диете, так как организм быстрее теряет лишнюю жидкость.
2. ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ К УПОТРЕБЛЕНИЮ И КАКОЙ КОФЕ ЛУЧШЕ ПИТЬ ПРИ ПОХУДЕНИИНа сегодняшний день существует целый список веских причин, говорящих о том, что некоторым людям категорически запрещается употреблять кофейные напитки в процессе похудения и диеты. К таким причинам, как правило, относят резкие перепады артериального давления (справочно: особенно гипертоники с артериальной гипертензией 1-ой и 2-ой степени); повышенное внутриглазное давление; нарушение работы почек, сердечно-сосудистой и центральной нервной систем, а также при атеросклеротическом изменении сосудов.
Кроме того, рекомендуется с высокой осторожностью употреблять бодрящий напиток, приготовленный из натуральных кофейных зерен на голодный желудок (натощак) людям, которые имеют проблемы или нарушения в работе пищеварительной системы, так как высока вероятность развития эрозии, гастрита и даже язвы желудка.
Какой кофе можно и как правильно его употреблять в процессе похудения? Даже несмотря на ряд противопоказаний, польза от приема определенного вида кофе в период снижения лишнего веса однозначно имеется. Для того, чтобы достичь максимальную эффективность и добиться положительного результата от диеты или похудения, необходимо выполнять достаточно простые правила.
КОФЕ С МОЛОКОМ: ОСОБЕННОСТИ, ВКУСОВЫЕ КАЧЕСТВА, ПОЛЬЗА И ВРЕДВо-первых, пить нужно только свежесваренный кофе из натуральных кофейных зерен, желательно сорта робуста. Во-вторых, употреблять бодрящий напиток нужно обязательно без дополнительных добавок, на примере, сахара или молока.
После того, как мы определились с сортом и основными характеристиками кофе, нужно еще правильно выбрать тот или иной вид кофейного напитка. Как утверждают диетологи, лучше всего отдавать предпочтение низкокалорийным видам, на примере, эспрессо, ристретто или американо. Однако стоит понимать, что не всегда употребление свежесваренных кофейных напитков помогает эффективно сжигать лишний вес. Почему так происходит? Дело все в том, что к большому сожалению, кофеин не способен напрямую убирать жировые отложения.
КАК БЫСТРО И ПРАВИЛЬНО ПРИГОТОВИТЬ КОФЕ АМЕРИКАНО?Польза от кофеиносодержащего напитка есть только тогда, когда он применяется при комплексном использовании, то есть вместе с физическими нагрузками и конечно диетическим рационом. В противном же случае достигнуть видимого результата нам навряд ли получится, по крайней мере так быстро, как нам бы хотелось.
Наряду с зерновым кофе в последние годы все чаще в магазинах можно встретить специальные быстрорастворимые кофейные напитки, предназначенные сугубо для похудения. Ярким представителем таких напитков считается кофе «Турбослим«. Турбослим — это вариант быстрого и приятного похудения без негативного влияния на самочувствие, а также здоровье человека в целом. Напиток турбослим очень приятен на вкус, аромат и содержит в своем составе только натуральные компоненты, благодаря чему обладает минимальным списком противопоказаний. Турбослим — это новый, но достаточно хорошо зарекомендовавший себя растворимый напиток для правильного и равномерного похудения. Ассортимент продукта на сегодняшний день состоит только из трех основных видов — «Турбослим Экспресс«, «Турбослим Тропикана» и «Турбослим Капучино«.
По мнению диетологов для того, чтобы был заметем эффект, кроме ежедневного приема кофейного напитка для похудения, нужно еще следовать правилам рационального питания, а также заниматься физическими нагрузками, вести активный образ жизни и не в коем случае не зацикливаться на избыточном весе. Справочно заметим, что исходя из мнений большинства экспертов в области диет и похудения, кофе турбослим более эффективней, а самое главное быстрее помогает человеку сбросить лишний вес, чем кофейные напитки, приготовленные из натуральных кофейных зерен.
КАКОЙ КОФЕ В ЗЕРНАХ САМЫЙ ЛУЧШИЙ. РЕЙТИНГ И СПИСОК СОРТОВТаким образом, если детально проанализировать все положительные и отрицательные стороны от употребления кофейных напитков в процессе похудения, то можно однозначно утверждать, что кофе, какого бы вида он не был оптимален только тогда, когда применяется в совокупности с физическими нагрузками, а также диетическими продуктами питания. При этом польза от кофе при похудении будет в том случае, если употреблять бодрящий напиток в ограниченном количестве (справочно: 1-2 чашечки в день до обеда), как вспомогательное средство в комплексе со спортивными тренировками.
Видео: «Помогает ли кофе похудеть»
Исходя из всего вышесказанного можно прийти к выводу, что кофе в процессе похудения можно и порой даже нужно употреблять правда, если нет противопоказаний относительно здоровья. Самым безопасным, доступным и самое главное натуральным продуктом для похудения по праву считается кофе, сваренный из свежеобжаренных кофейных зерен без дополнительных добавок. Как можем видеть кофе способно помогать сохранять энергичность организма при ограничении питательной ценности рациона в течении дня, благодаря тому, что снижает аппетит. Кроме того, зерновой кофе прекрасно активизирует пищеварительную систему и увеличивает выносливость мышц во время физических нагрузок. Однако стоит понимать, что кофейные напитки, как таковой не сжигают отложения жиров на теле, они эффективны только в совокупности с диетическим питанием и физическими упражнениями. Также стоит помнить, что не каждый вид кофе может помочь похудеть. К наиболее эффективным кофейным напиткам на сегодняшний день специалисты относят эспрессо, американо и ристретто.
БОЛЬШОЕ СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ. ОСТАВЛЯЙТЕ СВОИ КОММЕНТАРИИ, ДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ.
ЖДЕМ ВАШИХ ОТЗЫВОВ И ПРЕДЛОЖЕНИЙ.
