Ученый микробиолог описал основные правила оздоровления самого могущественного органа.Гленн Гибсон, который является профессором в области пищевой микробиологии, заявил, что здоровый кишечник – путь к здоровью всего организма. В статье для одного из журналов он сформулировал шесть несложных правил, соблюдая которые можно привести кишечник в норму.В нашем кишечнике обитают триллионы микроорганизмов, а также в нем сосредоточилось почти семьдесят процентов нашей иммунной системы. Следует отметить, что в полости кишечника происходит выработка серотонина, то есть гормона, который отвечает за ощущение счастья.Перечень правил очень прост и не требует ни большого количества времени, ни затрат на покупку новомодных продуктов.Первым правилом является включение в свой ежедневный рацион питания клетчатки. Продуктами с высоким ее содержанием являются цельнозерновой хлеб и макаронные изделия, ягоды, овес, орехи, брокколи, а также морковь и дыня.Правило второе – употребление в пищу пробиотических культур. В них содержатся полезные для нашей микрофлоры бактерии, обеспечивающие ее нормальное функционирование. К пробиотикам относятся натуральные йогурты и кисломолочные продукты. Также в мисо супе содержится большое количество полезных бактерий.Правило третье – добавление в свой рацион пребиотиков.
Источник:
