Австралийские ученые узнали, как быстро нормализовать давление.Они рекомендуют отправиться на получасовую неторопливую прогулку. Этим советом могут воспользоваться пожилые люди, а также те, кто страдают от лишнего веса и ведут малоподвижный образ жизни.К такому выводу эксперты пришли после проведения эксперимента с участием группы добровольцев.В качестве испытуемых выступили 60 мужчин и женщин в возрасте 55-80 лет, имеющие лишний вес и минимум физнагрузок. Их разделились на три группы.Первая придерживалась такого графика: час сидячего отдыха, полчаса умеренного шага, еще шесть часов отдыха. Во второй группе длительный отдых был заменен на три минуты ходьбы каждые полчаса.Третья категория добровольцев весь день проводила сидя. При этом питание у всех было одинаковым. Несколько раз в день проводились замеры давления и уровня адреналина.В итоге лучше всего верхнее давление снизилось у людей из первых двух групп. Причем преимущественно — у женщин из второй группы. У мужчин давление снижалось одинаково, независимо от графика прогулок.
Источник:
