Какие упражнения нужно делать при грыже Шморля?

В соответствии с рекомендациями как неврологов, так и вертебрологов лечебные гимнастические упражнения при грыже Шморля необходимо выполнять регулярно, при этом к такому лечению следует подходить ответственно, учитывая множество оговорок.
Первая и базисная из них – запрещается доводить себя до изнурения и-за чрезмерных физнагрузок. Это способствует лишь к ослаблению отделов позвоночного столба с грыжевыми выпячиваниями.

Главные правила

Лечебную гимнастику следует выполнять с учетом следующих требований:

• Проведение занятий должно быть в утреннее время тотчас же после пробуждения. В этот период на организм не успели воздействовать какие-либо нагрузки, потому он легко перенесет лечебную физнагрузку.

• Рекомендуется помнить о непродолжительной гимнастике в вечернее время перед отходом ко сну, поскольку она способствует укреплению мышечной системы после дневной нагрузки.

• На некоторый период необходимо исключить пользование услугами общественного транспорта. Следует постараться добираться самостоятельно до места назначения. Первоначально это будет затруднительно, однако регулярное движение будет способствовать укреплению мускулатуры туловища. Внимание! В период описанных прогулок необходимо движения чередовать с отдыхами (присесть на лавочку и пр.).

• Весь комплекс упражнений следует выполнять медленным и плавным темпом, исключить резкие движения, поскольку последние могут привести возникновению болезненности либо иным нежелательным результатам.

• Из комплекса упражнений необходимо исключить глубокие наклоны в переднем направлении либо подъемы тяжестей (к примеру, подъемы штанги с прогибом в спинной области). Запрещается заниматься видами спорта, которые не исключают возможности падения (волейбол, футбол, лыжи пр.).


В случае несоблюдения описанных требований, возможен ряд осложнений:

• Увеличение грыжевого выпячивания, выход его содержимого в межпозвонковое пространство.
• Сдавление нервных пучков, что приводит к развитию болевого синдрома.
• Нарушение чувствительности и функциональной деятельности висцеральных органов (в зависимости от того, где расположена грыжа Шморля и какие нейрокорешки повреждаются — шея, грудная либо поясничная часть ).

Комплекс занятий

Рекомендация – выполнение в утреннее время. Упражнения способствуют улучшению гемообращения и тканевого метаболизма, что приводит к стимулированию регенеративных процессов, которые проходят в костной ткани позвонка.

1. Исходная позиция предусматривает лежание на брюшной поверхности, выпрямить обе верхние конечности вперед. Одну руку и ногу с противоположной стороны потянуть перед собой. Выдержать в приподнятом состоянии до 10 с, вернуть в первоначальную позицию Аналогичное движение выполнить и с противоположной стороны. Упражнение необходимо выполнять по 10 раз.

2. Первоначальное положение предусматривает подъем обеих рук и ног вверх. Удержать их в таком положении примерно5-7 с, далее медленно опустить. Такие упражнения способствуют стимуляции кровообращения шейного отдела позвоночника.

Читайте также  Как выбрать ракетку для большого тенниса

3. Первоначально прилечь на живот на тренажер, предназначенный для соответствующих занятий, верхние конечности завести за голову. Затем в медленном темпе поднимать корпус до ощущения незначительного дискомфорта. Такое упражнение выполнять 10 раз. В первую неделю гимнастики необходимо совершать один подходит с последующим увеличением до трех.


4. Подтягивания. Выполняется на перекладине до максимальное количество раз. Первый раз выполнить прямым хватом, потом обратным и поочередно. В начале допускает простой вис на перекладине.

5. Встать на колени. Правую ногу вытянуть в заднем направлении, далее приподнять вверх и медленным темпом опустить. Повторить необходимо до незначительного утомления при этом чередовать нижние конечности. Допускает упражнение проводить на шведской стенке;

6. Лежа на спинной плоскости приподнять нижние конечности до угла в 900, далее медленным темпом опустить. Такие занятия способствуют укреплению мышечных групп пресса, а также положительно воздействуют на поясничный отдел позвоночного столба.

Укрепляющие занятия

Такой направленности лечебная гимнастика требует наличия дополнительного оборудования:

• Жим штанги. Необходимо выполнять названное упражнение при отсутствии прогиба спины. Выполнятся подобное упражнение в пределах силовых возможностей пациента, без чрезмерных нагрузок, в зависимости от силовых характеристик пациента.
• Занятия с гантелями. Присесть, верхние конечности в нижнем положении (опущенные вниз). Далее плавно (исключить рывки) приподнимать груз несколько выше плевого уровня, задержать в воздухе вытянутые с ними руки на 5-10 с.
ЛФК при грыже Шморля отличается исключительной индивидуальностью, потому подбирать программу только с врачом, который порекомендует сугубо индивидуально, в зависимости от того, в каком отеле расположено грыжевое выпячивание – в шейном, грудном либо поясничном. Это создаст условия для достижения максимального эффекта и подключения внутренних ресурсов организма.

Источник — информации.


Источник: emclinic.com.ua